Beneficiile ceaiului

Ceaiul si hidratarea

Un adult sanatos ar trebui sa incerce sa bea 8 cani de lichid in fiecare zi. Adica aproape 2 litri. Stiai ca 2 sau 3 cani de ceai pe zi pot contribui la necesarul de lichide al corpului tau?

MITUL: Unele persoane cred ca ceaiul sau alte bauturi cu cofeina au un efect diuretic (te ajuta sa elimini apa mai des) care ar scadea nivel de hidratare a organismului.

ADEVARUL: Oamenii de stiinta au cercetat efectul bauturilor cu cafeina asupra echilibrarii lichidelor. Iata ce au descoperit:

Daca bei dintr-o data o bautura puternic cafeinizata, echivalentul cofeinei din 5-8 cani de ceai, elimini mai multa apa.

Daca ingerezi gradual cafeina (in cantitati echivalente celor regasite intr-o cana cu ceai), acesta are un efect minor sau deloc.

La persoanele care consuma regulat cafeina intervine obisnuinta, efectele nemaifiind atat de puternice.

Ceaiul si beneficiile antioxidantilor

Organismul uman are un sistem de aparare natural bazat pe antioxidanti, autoprotejandu-se impotriva radicalilor liberi - molecule care pot dauna celulelor. Radicalii liberi sunt molecule instabile din corp, care apar in mod natural si care pot dauna celulelor noastre. Corpul nostru are propriul sau sistem de eliminare a radicalilor care poate fi fortificat printr-un regim alimentar sanatos si echilibrat.

Exista numeroase tipuri diferite de antioxidanti in alimente, inclusiv in fructe si legume, ceai si vin.

Antioxidantii pot avea potentialul de a impulsiona sistemul nostru natural de aparare a organismului in lupta cu radicalii, minimizand astfel daunele aduse organismului. Ceaiul ajuta la cresterea capacitatii antioxidante a sangelui. Include ceaiul Liton in regimul tau alimentar echilibrat pentru a intari proprietatile defensive ale antioxidantilor.

Negru, verde, alb - toate tipurile de ceai - sunt in mod natural bogate in flavonoizi despre care s-a demonstrat ca au proprietati biologice exceptionale. Pricipalul grup de flavonoizi din ceaiurile de plante sunt cunoscuti drept catechini. Cercetatorii considera ca alimentele si bauturile precum ceaiul, cu efecte antioxidante si bogate in flavonoizi, pot ajuta la consolidarea sistemului de aparare al organismului impotriva radicalilor liberi si pot contribui la pastrarea sanatatii.

Ceaiul si sanatatea inimii

Baut fara lapte si zahar, consumul de ceai este asociat unei inimi sanatoase. Studiile clinice au aratat ca flavonoizii din ceai creeaza conditiile necesare unei inimi sanatoase, prin imbunatatirea functiei vaselor de sange si partial prin modularea tensiunii sanguine.

Ceaiul si performanta mentala

Teina

L-Teina este prezenta in mod natural in ceai. S-a demonstrat ca doar 2-3 cani de ceai stimuleaza undele alfa ale creierului, asociate unei stari mentale relaxate dar mobile.

Undele alfa ale creierului sunt considerate importante atunci cand jonglezi simultan cu mai multe sarcini. Atunci cand atentia iti este distrasa, L-teina te ajuta sa te concentrezi pe ceea ce ai de facut.

Cafeina

Ceaiul mai contine cafeina, despre care s-a dovedit ca mareste atentia si reduce oboseala. Cafeina te face sa te simti plin de energie.

Ceaiul si performanta fizica

Cafeina

Ceaiul stimuleaza sistemul nervos autonom si ii da corpului un usor avant fizic. Acest efect este considerat a se datora cafeinei continute de ceai.

2,1 mg/kg de cafeina, adica 147 mg cafeina pentru o persoana de 70 kg, ingerata inaintea unei activitati fizice sustinute, amana starea de oboseala. Acest nivel de cafeina poate fi atins dupa aproximativ 3 cani de ceai.

Ceaiul si echilibrul lichidelor

Consumul de ceai contribuie la necesarul zilnic de lichid cerut de corpul tau. Continutul de cafeina din ceai nu influenteaza negativ nivelul de lichide al persoanelor care beau ceai in cantitati moderate.

Ceaiul si aspectul fizic

Ceaiul, servit simplu, nu numai ca are un gust minunat, dar nici nu contine aproape deloc calorii. Aceasta inseamna ca ceaiul e mai mult decat potrivit unei diete si a unui stil de viata sanatos si echilibrat, sau programelor de mentinere a greutatii. Dar beneficiile frunzelor de ceai nu se opresc aici...

Ce ai spune daca doar 5 minute zilnice de pauza pentru frumusete ar conta in programul tau de mentinere a greutatii si in acelasi timp ar fi benefice sanatatii tale orale? Ei bine, se poate. Ceaiul poate face aceste lucruri.

Ceaiul si grasimea

Ceaiul obisnuit contine cafeina, despre care s-a dovedit ca mareste consumul de energie. Pentru ca ceaiul are extrem de putine calorii, este alegerea ideala pentru un stil de viata sanatos, mai ales cand ceaiul inlocuieste alte bauturi indulcite cu zahar.

Ceaiul si protectia dintilor

Ceaiul este o sursa buna de fluor, un mineral care contribuie la protejarea dintilor prin intarirea smaltului dintilor si combaterea cariilor. Cercetarile de laborator au mai demostrat ca flavonoizii din ceai pot inhiba puterea bacteriilor orale de a forma placa dentara. Ceaiul realizeaza acest lucru printr-un efect antibacterian care nu lasa bacteriile sa se prinda de dinti si prin limitarea sintezei glucanului aglutinat, ceea ce, conform cercetarilor pe animale, a fost dovedit ca ajuta la prevenirea cariilor. Astfel, ceaiul poate contribui la o mai buna sanatate orala.